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勃起功能障礙(ED) ，指男性無法持續獲得或維持足夠的陰莖勃起以完成滿意的性生活。 ED是男性最常見的性功能障礙之一。 美國麻州的男性老化研究發現，在隨機挑選的1,290名年齡在40-70歲的男性中，ED盛行率為52%。  在中國，ED也有較高的盛行率。在一篇文章中，研究員採用《中國人勃起功能指數問卷》作為問卷，抽樣調查了北京、重慶及廣州這3個地區城鎮成年男性的勃起功能障礙總患病率。分析結果為北京、重慶及廣州這3個地區城鎮成年男性ED總盛行率為26.1%，其中40歲以上族群的盛行率為40.2%。 勃起功能障礙，不僅會降低生活品質和幸福感，也是心血管疾病的早期訊號。所以如何降低男性勃起功能障礙的發生風險顯得尤其重要！ 那怎麼可以降低男性勃起功能障礙的發生風險呢？ 近期11月份，一項發表在JAMA Network open 的研究稱，地中海飲食和AHEI-2010飲食模式可以降低男性勃起功能障礙的風險。 該研究屬於前瞻性隊列研究。參與者的年齡介於40至75歲之間，基線的平均年齡為62（8.4）歲。平均追蹤時間為10.8（5.4）年。追蹤時間從1998年1月1日開始，一直到2014年1月1日結束。 在基線時，患有男性勃起功能障礙、心肌梗塞、糖尿病、中風或泌尿生殖系統癌症的參與者被排除。共有21 469 位參與者被納入分析。 研究員每四年做一次食物攝取調查，並採用食物頻率調查表確定參與者攝取的營養素。根據收集的信息，採用地中海飲食評分和2010年替代性健康飲食指數(AHEI-2010)得分來評估參與者的飲食質量，飲食評分越高，代表飲食越健康。 地中海飲食模式強調多攝取蔬菜、豆類、水果和堅果、穀物、魚類和橄欖油，少攝取紅肉或加工肉類。 AHEI-2010飲食模式強調攝取更多的水果、蔬菜、全穀物、堅果和豆類、多元不飽和脂肪和Omega-3脂肪酸，以及減少紅肉、加工肉、含糖飲料和反式脂肪的攝取。 年齡是勃起功能障礙最強的風險因素之一，而且隨著年齡的改變，生活方式和飲食也會改變。所以研究員在不同的年齡層分析飲食對勃起功能障礙的發生風險，分別是60歲以下，60-70歲，70歲以上。 在追蹤時間內，在小於60歲的參與者中，共有968名患有勃起功能障礙；在60歲至60歲的參與者中，共有3703名患有勃起功能障礙；在70歲以上的參與者中，共有4793名患有勃起功能障礙。 在老年男性中，與地中海飲食得分最低的參與者相比，地中海飲食得分最高的參與者發生勃起功能障礙風險也較低，分別是60歲至70歲，（HR，0.82；95% CI，0.76-0.89）；70歲以上，（HR，0.93；95%CI，0.86-1.00）。 在2010年替代性健康飲食指數中得分最高的五分之一的男性也是有較低的勃起功能障礙事件風險，特別是在60歲以下的男性中（HR，0.78；95%CI，0.63-0.97）。 這項隊列研究發現，堅持地中海和AHEI-2010飲食可以降低男性勃起功能障礙的發病風險。這兩種飲食模式都強調食用蔬菜、水果、堅果、豆類和魚或其他含有Omega-3脂肪的食物，以及避免食用紅肉、加工肉和反式脂肪酸等。 （反式脂肪酸存在哪些食物中，可見往期文章 今天，讓我們一起拉黑反式脂肪！） 這些發現讓關注勃起功能障礙風險的男性應該從自己的飲食習慣下手，堅持健康飲食，可以預防或逆轉降勃起功能障礙的發生。 那除了堅持上述對預防勃起功能障礙的有利因素外，在日常生活中，哪些因素會增加勃起功能障礙的發生風險呢？ 吸煙 發表在Tob Control的一項研究顯示，吸菸會增加勃起功能障礙的發生風險，菸癮越大，有勃起功能障礙的風險越高。
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發表於 2026-5-15 21:16:56