靜坐這一檔子事，最重要的功夫，是從這邊下手！

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氣息與心念共舞的養生之道SC老虎機

忙碌的日常生活中，我們疲憊的身體其實很難真正地達到放鬆，我們更不知道自己到底累積了多少的情緒壓力在身體裡面，是否有方法能在忙碌的生活節奏中保持最佳的身心狀態？其實最重要的訣竅就在於「呼吸」，如何回歸到最放鬆的呼吸狀態，是我們每個人都必須關切的重要功課。

而打坐能不能靜下來？如何讓煩惱跳躍的心念平緩下來，並非單靠自己的力量辦得到，雖然現代人會藉由音樂甚至藥物讓自己放鬆，但也只是暫時性。在學習靜坐的過程中，師父觀察了弟子的體質、性格種種條件之後，給他最適當的修煉指導，讓他能夠在最關鍵的環節上做調整。

師父曾說：「現在一般人所以毛病叢生，年紀輕輕地就走了，主要原因都來自於肉體和精神耗損太多，而又不知添補所致。……從前還有一位李清雲老道長，活到了兩百多歲。這些人之所以能夠長壽，主要的原因都是來自於心，和把呼吸控制地比一般人都好。」

就像師父對剛開始學習靜坐的弟子總會提醒：「先人每教人止念，念頭不住亦枉然。」因為人的雜念很難捉捏，往往像千尺高的瀑布往下激流，一般人根本無法用意念去停息或克制它。所以師父真正傳授給學生的，就是要教導他體會如何讓自己的呼吸和心念完全地融合。

呼吸在我們日常來說就是出息和入息兩種，師父指點說：「你看這個『息』字就有意思了，上面有個『自』，下面有個『心』，這代表呼吸和自己的心性有關。所謂的心息相依便是一個暗訣，指的就是說打坐到最後沒有出入息，只有一顆獨立SC老虎機高標的本心，呼吸便形成了一股氣，這個氣的作用就更大啦！」

這是道家修習煉精化氣的基本概念，也說明了如果靜坐時，能讓呼吸和心念形影不離，對於身心調養會起更大的功效。當呼吸吐納進出到達最後時，呼吸會呈現軟若絲綢，氣若游絲，綿綿細細，若有實無SC老虎機，就像恢復到胎兒臍帶未剪時的狀態，也就是道家始祖老子所講的「專氣致柔，能嬰兒乎」。至於呼吸與氣如何調和運行，便是師父與弟子的經驗傳遞了，這個傾囊傳授的過程，在《靜坐：這一檔子事》書中，溫馨地投射了一場道家心法的真傳景像。