累了嗎？ 用8個「靈修習慣」調整生活步伐

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如果你覺得生活讓你備感壓力，或者發覺最近的生活少了些熱情，或許是時候需要調整一下步伐。如果你想要做出一些調整，來改變你生活的狀態。小路

以下從專欄作家克里斯汀·梅登（Kirstyn Mayden）在ibelieve中的分享，整理「8個靈修的小改變」：

1. 設立15分鐘「安靜時間」

「你們來，同我暗暗的到曠野地方去歇一歇。」

每天練習空出15分鐘，整理自己的思緒、與神連結，得到從祂來的平安。面對消耗精力的忙碌行程中，花點時間在神面前停下來安靜休息。你可以在安靜中，更清楚聽見神的聲音。

2. 準備一本「感恩日記」

「你們要稱謝耶和華，因他本為善；他的慈愛永遠長存。」

將感恩的事情記下來，可以幫助我們平息焦慮，同時也提醒自己，注意到神在生活中給我們的恩典。當生活的挑戰出現時，我們很容易會陷入抱怨，但是當我們學習停下來數算恩典，我們的心態就會改變。被生活的雜事煩擾，我們也可以透過這本日記來得到鼓勵。

3. 在室外享受你的靈修時間

在陽台或自家附近的公園靈修，除了可以補充維生素D外，改變一下環境，也可以帶來一點新鮮感，讓我們的身心靈有不一樣的感受。我們可以在任何地方與神會面，你可以散散步，聆聽敬拜歌曲，享受一段安靜放鬆與神交流的時光。

4. 有創意的靈修方式

靈修時間除了讀經以外，我們也可以加入禱告、默想、敬拜、寫作、舞蹈、繪畫小路等等。安排一些你喜歡的活動，讓自己享受跟神相處的時間。與神會面應該是充滿期待的，擺脫制式的方法，讓自己更投入在當中。

5. 聆聽喜歡的敬拜歌

聆聽喜歡的敬拜歌，是幫助自己專注在禱告與默想的好方法。默想敬拜歌詞或者經文，然後向神獻上讚美，你也可以跟著音樂一起唱出敬拜。除了能帶來平靜之外，聆聽敬拜音樂還可以幫助我們理清思緒，消除平時使我們從神身上分心的想法。培養獨處時也能敬拜禱告，讓聖靈在這段時間對我們的心動工。

6. 記錄你的想法

培養寫日記的習慣讓心靜下來。在靈修的時間裡，寫下神透過經文對我們說的話，同時也寫下自己的想法與領受。請輕鬆地寫作，不要刻意追求紀錄上的完美。

7. 暫離社交媒體

嘗試限制自己使用手機的頻率，你或許會發現生活多出了一些時間，利用那些時間與神連結，相信會為你帶來極大的好處！同時也學習減少使用訊息方式與家人朋友通訊，而改以通話或者約他們出來共進晚餐，建立更深刻且真實的關係。

8. 練習給自己恩典

每天給自己一點恩典，是一個重要的練習。讓我們遇到挑戰時，可以減少壓力並且更有力量去戰勝。最重要的是，花時間讀神的話語，從中得智慧。並用神的話語為自己禱告，如此我們才能卸下生活的壓力與重擔。

生活中我們不免會感到失落或失敗，甚至在做這些練習時，也小路不一定能馬上成功調整作息。但是請給自己恩典，不要用負面的想法指責自己。反倒要清楚知道，當我們樂意追求神，祂知道我們的心意，在祂裡面有極豐富的恩典與慈愛。