走出強迫症可以這樣做 - 強迫症不該成為人際關係的阻礙

xuziqi14

你的生活常常跳針、老是停不下來？捕魚機ptt

　　你是不是經常出門前來回檢查門窗、瓦斯，結果不是出不了門就是大遲到？或者無法忍受一丁點髒亂，喜歡把東西排整齊、一直洗手／擦地板？還是不斷核對算過的帳單、寫好的考卷？如果你發現自己不斷重複無意義、且會帶來困擾或浪費時間的動作，可能就是強迫症！



　　強迫症就像反覆發作的慢性疾病，對於患者本身、家人及周遭同事親友，都會造成困擾！倘若你已看遍身心科或精神科、也試過各種心理及藥物治療方法，還是擺脫不了強迫症，是時候認真想一想：


＂什麼才是強迫症的有感診治方法？＂

　強迫症英文為OCD（Obsessive-compulsive Disorder），是焦慮症的一種，亦是現代社會普遍的身心問題，更有人形容它就像「精神癌症」，因為症狀發作時，往往伴隨無法想像的巨大焦慮，令人痛不欲生！



        其實每個人在生活中，或多或少都會有一些強迫行為，例如做某些事情前，一定要有某些特定的程序和儀式等等；如果症狀發作時沒有焦慮感、沒有恐懼感，就不是強迫症。



強迫症診斷方式？症狀有哪些？



　　大部分國家統計顯示，患有強迫症的機率大約是2～3％，好發於青少年及成年早期（二十五歲之前），常併發焦慮症、憂鬱症、恐慌症等身心症狀，並且可能伴隨一生。



　　強迫症症狀可區分為「強迫思想」及「強迫行為」兩大類。「強迫思想」以強迫聯想、怕髒、重複疑慮／回憶、思維對立、擔心身體、衝動及性方面等的問題較多；強迫行為則是以反覆捕魚機ptt檢查、強迫洗滌、強迫計數、動作儀式化等行為較常見。


美國精神分析協會（APSAA）更提出一套明確的診斷標準，只要符合以下特質，就可說是強迫症作祟：



一、常常浮現揮之不去的焦慮念頭。

二、有大量、重複、無意義且跟解決實際問題無關的行為。

三、清楚這些念頭與行為是自發性的，而非別人強加於己。

四、一點也不享受這個過程，而且非常痛苦不安。

五、每天花費在無意義行為的時間超過一小時、且持續兩週以上。



引發強迫症的真正原因？



　　每一種行為與認知功能，在人類大腦中都有相對應的特殊神經迴路，愈常啟動腦內的某個迴路，它就會變得愈強固，這是因為在受到同樣經驗的反覆刺激之後，迴路中神經元彼此之間的連結會大量捕魚機ptt增加；也就是說，我們的大腦具有「神經可塑性」（neuroplasticity），而個人自身的經驗、思想、行動與重複行為，能讓大腦有能力創造全新的神經連結，並能自行重新連線。