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你還記得自己3歲前的事嗎？ 學術界認為，3-4歲的嬰兒期會開始忘記3歲前的事。這也解釋了為什麼大家都沒有3歲以前的記憶。那麼，我們的年幼「失憶」究竟是怎麼回事？ 今天，我們就從這篇文章中來尋找答案吧！ 一、3歲以前的記憶去哪了？科學家這樣解釋 美國新澤西州立羅格斯大學的學者曾發布一項兒童行為實驗，透過觀察2-18個月不等的嬰兒對風鈴的反應，發現2~6個月的嬰兒沒有特殊表現，而9~12個月的嬰兒卻伴隨風鈴轉動出現頻繁踢腿的現象，得到結論：我們在0-3歲的時候是有記憶的。 至於3歲之前的記憶會被遺忘，佛洛伊德認為這是一種「兒童失憶症」。但其實，至今科學家都在嘗試為這種現像做出解釋，只是一直無法完整定論。但比較主流的解釋有兩個： 1.大腦的神經網路並沒有完全發展起來 人類的腦神經網路非常龐雜，我們的腦子裡大概有1000億個神經元，複雜程度超過世界上任何一台電腦。  但大腦的發育並不是從出生就完成的，會不斷地持續發育，在3歲時達到了大腦的發育巔峰。 而三歲之前，神經元之間的物理連結不穩定，可能因此有些記憶就消失了。 2.大腦的優化 有點科學家認為，在兩、三歲之前，大腦就像一個垃圾桶，什麼記憶訊息來者不拒，這時候的神經網路十分紛亂，大量資訊的湧入讓大腦無法集中註意力，為了解決這個問題，基因裡的祖傳密碼讓大腦趕緊刪了垃圾記憶，這個過程就像電腦的垃圾清理，迭代升級。 
二、年紀輕輕總忘事，是阿茲海默症的徵兆嗎？ 雖說3歲記憶容易忘記，但有的人年紀輕輕也記不住事，都說記性不好是阿茲海默症早期的主要表現，很多人擔心忘性大會不會是患病徵兆？ 其實多慮了，雖然記性差是阿茲海默症早期症狀之一，但不等於是老年癡呆症。我們要知道，大腦在老化過程中，人的記憶能力也會下降，經常剛想說的事情，下一秒就忘記了，經常丟東西或想不起對方的名字這些輕度認知功能障礙都是正常的表現。 記憶力確實和年齡有關係，Denise C.Park發表的「成年人視覺空間和言語記憶模型」研究中就解釋了成年人記憶會隨年齡發生不可逆的衰退。 目前，關於記憶的生物學基礎內容依舊是一片空白，但根據已知的大腦記憶相關的基因情況來看，記憶的好壞應該也有遺傳的影響因素。  三、要想提升記憶力，從「吃」入手！ 隨著年齡增長，很多人發現自己的記憶力越來越差了，有時候剛打算做的事情，轉眼就忘了，出門也會經常忘帶鑰匙，給生活帶來了很多不必要的影響，那麼有什麼方法可以提高記憶力呢？ 科學家發現，我們的腸道和大腦也存在著某種聯繫，因為食物通過消化系統後，會分解出身體運作所需的關鍵營養素，其中就包含大腦的。  但不是什麼食物都對大腦有好處，專家表示大腦所需的特定營養素最好從以下食物開始： 1.含omega-3脂肪酸的食物 如海魚、堅果和核桃、奇亞籽等食物都含有豐富的omega-3 脂肪酸。這些脂肪是攝取對人體神經細胞訊號傳遞功能有很好的改善作用，多吃這類食物也可以提高精神集中度和記憶力。 2.含B群維生素的食物 維生素B12、B6、葉酸、K類維生素都是對增強記憶力有作用的。日常可以透過攝取鯖魚、白肉、香蕉、核桃、綠色蔬菜等來補充。 3.含類黃酮的水果 國外研究透過分析食用黃烷醇對老年人記憶力影響，發現類黃酮苷具有的抗氧化、抗發炎作用也適用於改善大腦衰老，減少神經細胞受損，日常許多水果都含有這個成分，如葡萄、檸檬、藍莓等。  總而言之，記憶力下降的原因很多，但記性差一般情況下還屬於正常範疇，如果想要改善也可以從日常入手，改變飲食攝取習慣，增強腦力，提高生活品質。
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發表於 2026-4-21 21:17:19
