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從冬至起，陽光直射位置開始向北移動，北半球的白天時間逐漸增加。 在傳統醫學看來，這是陰陽轉折的重要節氣，而冬天則是養生保健的關鍵時期。作為一年四季中最寒冷的季節，養生有什麼講究呢？  一、冬季不養陽，一年白忙 都說“冬天是老人的一道坎”，老年人在冬季尤為容易遭受疾病侵襲。北京老年醫院老年研究所宋岳濤教授表示，老年人的自我調節能力下降，抵抗力減弱，因此天寒地凍中更容易導致原有疾病的惡化。 而在中醫的角度來看，冬季養陽至關重要。古醫典《素問·調經論篇》指出：「陽虛則外寒」，即一旦陽氣不足，就容易出現畏寒怕冷、四肢不溫、少氣懶言、嗜睡乏力、便溏、肌肉僵硬等症狀。而寒為陰邪，因此冬季的寒冷更容易傷害陽氣。 正如古語所言，“春生夏長，秋收冬藏”，唯有將陽氣妥善保存養足，才有助於下一年春天陽氣生髮。冬季若不注重養陽，就可能導致冬季受寒，春季生病溫。因此，中醫認為冬季的特點是“收”與“藏”，人體內的陽氣應該順應這一特點，得到充分的“養護”與“封藏”，才能更好地發揮生理功能，確保臟腑氣血充沛流暢，經絡通暢。 
二、天氣寒冷，警戒5種「凍」出來的疾病 “冬至一陽生”，是指此時人體的陽氣猶如微弱的小火苗，極易受到寒冷侵襲而削弱。過度的寒冷有可能導致身體陽氣受損，增加患病的風險並延緩康復速度，更加需要警惕以下5種疾病： 1.呼吸系統問題 冷空氣會使鼻咽部黏膜變得乾燥，導致局部血管收縮，影響氣道功能，進而提高氣道反應性，增加發炎細胞數量，提供各類病毒和細菌繁殖的機會。同時，由於氣管和支氣管相較於成人更狹窄，缺乏彈性組織支持，容易導致氣體滯留，影響氣體交換。 因此，在寒冷的天氣裡，呼吸系統疾病如慢性氣管炎、鼻炎以及氣喘易於高發，患有這些疾病的人更容易在冷天復發或病情加重。  2.消化系統問題 在受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，引發胃痛、消化不良、嘔吐和腹瀉等症狀。若在這種情況下不及時保暖，或過度貪吃生冷食物，可能進一步加重不適。 此外，為了禦寒，身體會重新分配血液，導致胃腸道的血液供應減少，從而降低胃腸功能。在寒冷的天氣裡，由於人體活動量減少，再加上食物選擇偏向油膩，消化系統的負擔會顯著增加。  3.心臟和腦血管問題 冷空氣會導致血管收縮，進而引發血壓升高。這使得人體血管容易發生痙攣，導致心血管供血不足，增加心肌梗塞等意外疾病的風險。 此外，冷空氣也會增加血管內斑塊破裂的風險，進而增加心肌梗塞、心臟衰竭和腦中風中度疾病的發作機率。如果在低溫天氣中，出現數日乏力、頭暈、胸部不適，以及在活動時感到心悸、心絞痛，或者出現心絞痛發作頻繁、劇烈且持久的症狀，這可能是心血管疾病發生的警示信號，需要引起警惕。  4.皮膚問題 除了常見的皮膚乾燥和搔癢，也容易出現皮膚炎、口唇乾燥、凍瘡等各種皮膚問題。在寒冷季節，特別需要注意保護皮膚，以防止這些問題的發生。 5.骨關節問題 對於患有類風濕性關節炎的患者，寒冷天氣可能會加重症狀。儘管"老寒腿"並非由冷凍引起的，但這類患者確實對寒冷天氣較為敏感。 
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發表於 2026-4-21 22:10:08